日記1

6月に会社を辞めて、もうどこにも勤める気にもなれないので 自分に来た仕事をコツコツこなしてるところです。 暑いし無駄遣いはできないけど、時々はお昼を外に食べに行ったりします。 てくてく歩いて、お店に入って店員と会話して、部屋と違うにおいをかいで、 買い出しして帰ってくるだけですが、とてもいい気分転換になります。 よく立ち寄るお店で店員をしている70代のおばさんと友達…

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ズボラのススメ 2

単語登録で無駄なタイピングは節約しましょう。 たとえば「お疲れ様です。」という文章を入力する場合。 通常だと「おつかれさまです」「変換」「。」「リターン」の 11キーを押しますよね。 この機能を使えば 全部打たずに「おつ」「変換」「リターン」の4キーだけ打って 漢字の変換のように、文章を引き出すことができます。 ちょっと考えてみてください。 1通なら7キー…

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今さらヨガ4

英雄のポーズ2(ヴィラバドラ・アーサナ・ツー)。 英雄のポーズ1から続けて行うようにヨガで習っています。 おしり・脚・お腹・ウエストの引き締めによさそうです。 初めはポーズを安定させるのが難しく感じられましたが、 慣れてくると気持ちよく股関節周りを伸ばせるようになりました。

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今さらヨガ3

英雄のポーズ1(ヴィラバドラ・アーサナ)。 ヨガを代表するポーズのひとつだそうです。ふくらはぎ、太ももの裏、お尻、下腹部など下半身の筋肉を気持ちよくのばしつつ、鍛えられます。 肩を下げる意識を持つことで、肩甲骨周りのストレッチにもなり、全身に効いているような気がします。

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ズボラのススメ1

撒水を忘れられ雨水の恵みもないマンションのベランダの片隅で、 アロエは、エアコン室外機からのわずかな排水を糧に、 耐え難きを耐え、忍び難きを忍び、 生き抜いている様子を見た時は正直、感動しました。 (クーラーをあまり使わなって排水がなくなり、枯れてました…。)

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今さらヨガ2

揺れるヤシの木のポーズ(ティルヤカ・タダーサナ) ヨガの立位のポーズ。 体側を気持ちよくのばせます。 私はこのポーズをすると腰がプチっと鳴ります。

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今さらヨガ 1

STEP ① 足の親指の付け根と両かかとをあわせて立ち、足指を持ち上げて広げる。小指から一本ずつ床に降ろす。 STEP ② 膝を軽く曲げ、太腿で紙を挟むように引き締めながら上へ引き上げる。骨盤をたて尾骨を床の方向へ、へそを縦に長く引き上げるイメージ。 STEP ③ 肩を前から持ち上げ、耳の真下に腕が来るようにストンと降ろす。軽く顎を引き、頭頂から糸でまっすぐ引っ張られて…

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